We hebben 2 gasten online

PostHeaderIcon Gezonde voeding

Een evenwichtige gezonde voeding en regelmatig bewegen zijn twee belangrijke regels voor een gezond levensstijl. Gezonde voeding is het ideale wapen tegen het ontstaan van beschavingsziekten zoals hart- en vaataandoeningen, diabetes en uiteraard overgewicht.

Voeding speelt een belangrijke rol in ons leven. Enerzijds hebben we voedsel nodig om gezond te blijven en omdat ons lichaam er dagelijks naar vraagt en anderzijds eten we ook om ervan te genieten, om gezellig samen te zijn.

Enkele basisregels voor goed eetgewoonten:

  • Zorg voor variatie in uw dagelijkse maaltijden gaande van ontbijt tot avondmaal.
  • Eet in functie van uw activiteiten en houd u gewicht in de gaten.
  • Wees matig met vetten in uw voeding. Let hierbij op de zichtbare vetten (olie, boter, room,...) maar ook op de onzichtbare vetten (in koekjes, chips, gebak, snacks,...)
  • Eet meer zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood, ontbijtgranen, aardappelen, peulvruchten,... Kies bij voorkeur voor de volle graanproducten zoals volkorenbrood, volle rijst, volle deegwaren,...
  • Let op het gebruik van zout in uw voeding. Verse producten en diepvriesproducten krijgen de voorkeur op conserven. Wees ook zuinig met zout tijdens de bereidingen.
  • Eet meer groenten en fruit.
  • Drink voldoende, minstens 1,5 liter per dag en wees matig met alcoholische dranken.